millyy

MAGALUF IMORGON


cookie = 140

lunch promendad  129 min = 500 kcal

En halv avokade = 100 kcal

Lite situps, rygglyft = 25 kcal kanske?

promenad 74 min = 300 kcal

sallad = 250 kcal

smoothie = 300 kcal

Mat: 650
Träning: 800
 :D:D:D

Morgonpromenad: 06:15 - 07:20 = ca 250 kcal

sola - 
frukost/lunch: smoothie + bröd = ca 200 kcal?
Mellis/middag: smoothie + bröd = 400 kcal?

Kvällspromenad: 19:?? - 21:45 = ca 510 kcal

smoothie: 200 kcal?

Mat = ca 800 kcal
Träning = ca 760 kcal

Frukost: jorgubbsyoghurt (53) + actimel (29) = 102 kcal
Lunch: Granny smith = 100 kcal ?
Mellis: Smoothie = 300 ?
Middag: 300 ?
= 802 kcal

Träning: Powerwalk 1,5 h (350?) 6 min joggning (52) =402 kcal

+ 400

Bättre lycka imorgon!